na mase

Trening na masę.

[...] podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s czemu w niektórych ćwiczeniach robie 2 serie a nie 3 jak w normalnych splitach? Split jest dla osób które mają już pewną mase ja waże te 78-79 ale jestem szczupły i mam nie dużą tkankę tłuszczową na sobie po za tym kilka razy w miesiącu chodze na MMa, kickboxing i takie rzeczy więc moge śmiało [...]

Weź się uspokój koleżko drogi. Skończ z tym przereklamowanym gównem "aerobiczna kontuzja kręgosłupa weidera" zajmij się normalnym treningiem na masę a nie rzeźbisz brzuch żeby laski na niego leciały na sezon. Sześciopak na chudzielcu to jak cycki u grubej krowy tyle w temacie.

[...] 193cm. Ręce mam dość chude a bicepsy w miare małe.. Klata ma troche tłuszczu tak i jak brzuch. Problem w tym że nie wiem jaki trening będzie odpowiedni dla mnie. Słyszałem o treningu na mase ale nie bardzo go rozumiałem (jak to początkujący) a więc czy jest ktoś kto mógłby mi pomóc ułożyć trening? Prosze bardzo o pomoc będe wdzięczny. Pozdrawiam

Witam, mam problem z nabraniem masy.Mam 18lat i ważę 71kg przy wzroście 187cm.Poczytałem co nieco na temat odpowiedniego żywienia i o tym, co jeść aby nabrać masy.Wklejam tu dietę którą sam ułożyłem w oparciu m.in o artykuł Quazara i czekam na wasze poprawki.Pzdr . 8.00-9.00 Platki owsiane 100g/Fitness + 200ml mleka 2 jaja 11.00-12.00 Serek [...]

Masz identyczne spodenki, jak ja. Co do techniki, nie pomogę. Bo siem nie znam. ;d Widzę że masz gust co do ubierania się 8-) Długo już tym planem jedziesz i czy jeszcze długo myślisz jechać? Bo szukam jakiegoś FBW nowego żeby ćwiczyć równocześnie z treningami i meczami piłki nożnej. A po sezonie próbować masę robić na splicie. Widzę jakieś [...]

[...] jest bardzo mały i pomimo treningu który wykonywałem nic sie nie zmieniło (no może troche ale minimalnie przez 2mieś ćwiczeń). Kiedyś coś czytałem że potrzeba diete na mase ale czy ta masa to jest coś jak tłuszcz? Bo ja dość duży brzuch mam szczególnie boczki i klatka piersiowa tzn. że tak jakby duże piersi czy coś. Bardzo bym prosił kogoś [...]

zalezy czy grasz na niskim czy wysokim. Masa musi byc odpowiednia. Dynamike da sie zbudowac, kondycje i szybkosc. Ja bym robil mase spokojnie powoli.

Mam rowerek w chacie cos to da ? Bo wątpie skoro przy jeżdzeniu pracują tylko nogi ;/ Albo poprostu ułożyć plan na spalanie tłuszczu plus spalacz i potem w mase z dieta ? Zmieniony przez - Teii w dniu 2012-08-30 20:46:09

Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac:-PP dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac na jednym treningu i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte [...]

Dietę miałem jako tako. Z nadwyżką KCAL ,ale skończyła mi się ok 2-3 tyg. temu (kumpel układał) z którym ćwiczę. Była nadwyżka KCAL ponad 500. I nwm jakoś tak dziwnie teraz . Dietę wiadomo ,że bd mieć . Bez tego nie zaczynam. Remik7 ,przepraszam za SPAM ale widzę ,że masz NAJLEPSZE NA MASĘ. To jakby mógł poleć mi co według Ciebie jest najlepsze na [...]

to jak na ten wiek to i tak zbyt duzo supli bcaa zawsze warto a to czy zaleje zalezy tylko i wylacznie od odzywiania ;-) a pewnie diety nie masz poczytaj troche i coś ułóż zanim zrobisz ten cykl NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] [...]

siema, znowu przesyłam dietę do oceny/korekty, przeczytałem trochę artykułów podwieszonych, moje dane: wiek: 15 wzrost: 178 waga: 70 cel: masa 7:00 pierwszy posiłek: Miska płatków owsianych (100g), do tego orzechy włoskie (30g), rodzynki (50g) z mlekiem 3,2 (ok. 350g) i dwa całe jaja kurze (ok. 100g) do tego zjem pomidora/y B - 40 T - 45 W - 99 [...]

Co jest twoim celem? Dieta na mase i spalacz?;/

Witam, od 9 miesiecy po 4 letniej przerwie wrocilem na siłownie. Tylko podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl [...]

Mówiąc po "naszemu" zrobiłeś umiarkowanie jakościową masę z naciskiem na ostatnią sylabę "nie"? :-D

Długo już tym planem jedziesz i czy jeszcze długo myślisz jechać? Bo szukam jakiegoś FBW nowego żeby ćwiczyć równocześnie z treningami i meczami piłki nożnej. A po sezonie próbować masę robić na splicie. Widzę jakieś elementy dynamiki są, odczuwasz już to na boisku? :)

Trenuj typowo pod siłę + plyo, a dietę ustaw na masę, ot cały problem rozwiązany.

Fajna fotorelacja. Widac ze dobrze sie bawiles razem z dziewczyna. To teraz trzymamy kciuki za dobra forme. Ps. Ale mase na fotkach to masz konkretna. Jaka waga po urlopie? Pozdrawiam

Wiek 16lat Typ budowy Endomorfik Staż na siłowni Praktycznie zerowy kiedyś pomachałem teraz chce się zabrać za to bardziej "profesjonalnie" A więc dieta: I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki kukurydziane (100g) • oliwa z oliwek (5g) • II Posiłek • ryż brązowy (100 g)/chleb • pierś z kurczaka/ryba (100 g )/jaja • +surówka • + 5g oliwy z [...]